Mély önismereti folyamat, három tematikus alkalomban.
A belső gyermekeddel való találkozástól, a saját IGENed és NEMed meghallásán át, a határaid biztonságos visszafoglalásáig.
3 egymásra épülő alkalom, de külön-külön is részt vehetsz rajtuk.
trauma-informált légzésterápia · hangfürdővel kísért integráció
Ismerős?
Túl sokszor mondasz IGENt, amikor valójában NEMet szeretnél?
Nehéz kiállni magadért, mert félsz a visszautasítástól?
Inkább alkalmazkodsz másokhoz, csak hogy elkerüld a konfliktust?
A nap végére teljesen lemerülsz, mert mindenki más igénye fontosabb volt a sajátodnál?
Sokan úgy nőttünk fel, hogy a saját határainkat nem tanultuk meg érzékelni, megfogalmazni, kimondani. Megtanultunk másokat folyamatosan monitorozni, igazodni, mindeközben pedig elnyomni az érzéseinket, és láthatatlanná tenni a szükségleteinket.
A testünk viszont nem felejt.
A feszültség, amit nem mondunk ki, elraktározódik. Ott van a gombócban a torkodban, a gyomorszorításban, az állkapcsod feszülésében, vagy az éjszakai álmatlanságban, amikor a gondolataid az aznapi beszélgetéseken pörögnek.
A test mindig jelzi, amikor valami nincs rendben.
Van, hogy hangosabban, máskor szinte láthatatlanul:
Feszültség
a vállakban, a tarkóban
Szorítás
a gyomorban, a torokban
Kimerültség
amit semmi nem old fel
Bizonytalanság
ami belülről jön
Ez a folyamat egy biztonságos út vissza önmagadhoz.
Segít neked, hogy újra meghallhasd a saját belső iránytűdet.
A test mutatja az utat
A határaink a gondolatainkban és a testünkben egyszerre születnek. A légzésünk, az idegrendszerünk és a belső érzeteink mind segítenek felismerni, hol van a saját terünk.
A légzésterápia során:
A folyamatot két trauma-informált légzésterapeuta vezeti. Az alkalmak során nepáli hangtálakkal és más hangterápiás hangszerekkel kísért integráció segít abban, hogy a test és az idegrendszer is megérkezzen az élmény után.
A folyamat
Minden alkalom a határaink egy-egy új rétegét érinti, a belső gyermekedtől a felnőtt énedig, majd a kapcsolataidig.
Kapcsolatba lépünk azzal a részünkkel, aki először tanulta meg, mikor szabad és mikor nem szabad nemet mondani; mikor kell alkalmazkodni; mikor veszélyes kiállni magunkért.
Légzés, vizualizáció és nepáli hangtálak segítenek, hogy biztonságosan találkozz ezzel a résszeddel.
Gyakran mi magunk hagyjuk figyelmen kívül a saját határainkat: amikor alkalmazkodunk, túl sokat vállalunk, vagy háttérbe szorítjuk a szükségleteinket.
A bölcs, egészséges felnőtt éned kerül a középpontba és mutatja az utat egy stabilabb önkapcsolódás felé.
A határaink gyakran a kapcsolatainkban sérülnek meg először ott, ahol fontos számunkra a szeretet, az elfogadás és a valahová tartozás érzése.
Lehetőséged lesz újrarendezni a belső teredet, kapcsolódni belső erődhöz és elindulni a változás útján.
Biztonságos térben kezdünk, a tested tempójához igazodva.
Trauma-informált keretek között, két facilitátor megtartásával.
Hangok és rezgések segítenek megérkezni az élmény után.
A folyamat vezetői
Szomatikus módszerekkel segítünk, hogy biztonságban megtapasztalhasd a saját határaidat, a tested és az idegrendszered tempójához igazodva.
A munkám középpontjában a test és a tudatalatti minták kapcsolata áll. Az elmúlt években különböző önismereti és szomatikus módszerekkel dolgoztam, mert azt tapasztaltam, hogy a valódi változás gyakran ott indul el, ahol a test is biztonságban érzi magát. A légzésterápia számomra egy olyan eszköz lett, amely segít újra kapcsolatba kerülni a belső erőforrásainkkal és egy hidat képez test és a lélek között. Ahol nem csupán találkoznak ezek a részeink, hanem meg is érkezhetnek egymáshoz. A folyamat során nem csak a légzésterápiás folyamatban vezetlek, hanem hangtálakkal és más hangterápiás hangszerekkel is dolgozom majd, amelyek támogatják a mélyebb ellazulást, a megpihenést és a megélt tapasztalatok integrációját.
A határok felállításával nekem is volt dolgom – csakúgy, mint a szorongással, a stresszkezeléssel, a rossz alvással, a kiégéssel, és még sok mással. :) Volt idő, amikor teljesen le voltam kapcsolódva a testemről: teljesen elnyomtam a jelzéseit, a többszörös kiégésig, és az idegrendszerem teljes kimerüléséig hajszoltam magam. Vissza kellett találnom az alapokhoz. A légzés erejével találtam vissza a testemhez, és ez hozta el a 180 fokos fordulatot az életembe. Megtanultam felismerni a korai jeleket, felállítanom a határaimat (és tisztelni őket!), és ma már én alakítom az életem úgy, ahogy nekem jó, ahelyett, hogy csak sodródnék az elvárások szerint. Hiszek abban, hogy a határaid felállítása nem falakat épít, hanem biztonságot ad. Ebben a vezetett folyamatban szeretnélek téged is segíteni, hogy a légzésed segítségével ráláss a saját határhúzási nehézségeidre, meg tudd fogalmazni a határaidat, és el tudd kezdeni tisztelni őket.
GY.I.K.
A rövid válaszunk: nem. Ha még soha nem próbáltad, teljesen rendben van. Lépésről lépésre vezetünk be a folyamatba, és végig az a cél, hogy biztonságban érezd magad. Mi ott leszünk veled, tartjuk neked a tered, és átsegítünk a nehéz pillanatokon. Vannak azonban olyan egészségügyi kondíciók, amikor nem javasolt részt venni — kérlek, olvasd el alább a kontraindikációkat.
A folyamat trauma-informált keretek között zajlik, és mindig a saját tempódban haladhatsz. Te irányítasz: ha úgy érzed, erre van szükséged, bármikor lassíthatsz. Mi végig figyelünk rád, és segítünk, amikor szükséges.
A három alkalom egymásra épül, ezért bár javasoljuk a teljes folyamaton való részvételt, ha csak egy-egy alkalom szólít meg, akkor is szeretettel várunk. 🙂
Esemény részletei
Helyszín
Jurta Budapest Energiaközpont
1237 Budapest, Vízisport utca 63.
Létszám
Maximum 20 fő
Intim, megtartó kiscsoport
Időtartam
~ 2 óra / alkalom
Megérkezés, légzés, integráció
Egy alkalom
16 000 Ft
Bővebb információkat erről megtalálod a foglalásnál.
Csomag ajánlat
Mindhárom alkalom
14 000 Ft / alkalom
Kedvezményes csomagáron, ha a teljes folyamatot választod.
A határaid finom iránytűk
Ha szeretnél ebben támogatást kapni, szeretettel várunk ebben a mély és megtartó folyamatban.
Fontos információ
Nem javasolt légzésterápia az alábbi esetekben:
A légzésterápia egy szomatikus alapú önismereti és idegrendszer-szabályozó módszer. Nem helyettesíti az orvosi, pszichiátriai vagy pszichoterápiás kezelést.
Ha bizonytalan vagy az egészségi állapotoddal kapcsolatban, bizalommal jelezd. A cél nem az, hogy kizárjunk a folyamatból, hanem hogy felelősen és biztonságosan dolgozhassunk együtt.
A biztonság a te transzformatív megtapasztalásaid kulcsa és a közös munkánk alapja.
